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Vitamina D: a energia que vem do sol

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que funciona como um imprtante hormônio. Sua função principal é aumentar a absoção de cálcio no intestino. Porém, os trabalhos científicos mostraram que esta substância possui muitas outras funções no nosso organismo.

A importância da vitamina D é a seguinte:

Osso: sem ela apenas 10 a 15% do cálcio ingerido seria absorvido, com a sua ajuda essa porcentagem sobe para 30 a 40%. A quantidade de vitamina D está diretamente relacionada com a densidade mineral óssea. A deficiência deste composto aumenta a chance de fraturas
Músculo e fraqueza: A deficiência de vitamina D causa fraqueza muscular. Os músculos esqueléticos possuem receptor para esse hormônio e necessitam dele para desempenhar sua potência máxima.
Outras ações da Vitamina D: cérebro, próstata, mama, intestino, sistema imunológico entre outros possuem receptores específicos para Vitamina D. Ou seja, a deficiência desse hormônio causa outras doenças como câncer, doenças autoimunes, diabetes, obesidade, depressão, osteoartrite, doenças cardiovasculares.
 A principal fonte de vitamina D é proveniente do sol. A quantidade necessária de exposição solar, sem protetor, é de aproximadamente 30 minutos 3 vezes por semana em ambos os braços e pernas. Não é possivel encontrar todo esse sol? Procure o seu médico para dosar os níveis de vitamina D e , se for o caso, repô-la.