Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Qual a porção ideal dos alimentos?

O tamanho das porções dos alimentos sempre aparece como dúvida nas consultas. E diversas vezes você se esforçou, seguiu todas orientações e até ficou adepto da alimentação saudável.Mesmo assim não viu resultado na balança.

Ajustar as quantidades dos alimentos auxilia a perda de peso.Você sabe qual a porção ideal?

Aqui seguem algumas comparações:

  • Frango, peixes e carnes magras = um maço de cartas de baralho
  • Vegetais como abóbora, beterraba, batata doce = um mouse de  computador
  • Arroz integral e massa integral = uma bola de  tênis
  • Frutas de vegetais = uma mão fechada
  • Queijo branco = 4 cubos do tamanho de dados
  • Óleos (azeite, canola, girassol) = uma ficha de poker