Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


4 Comentários

A Genética da Felicidade

blog

A ciência foi além! Um novo estudo, publicado na revista médica The Proceedings of the National Academy of Sciences, desvendou a genética da felicidade, como alguns genes são expressos (ligados ou desligados) dependendo do nosso humor. Os resultados são impressionantes.

Aparentemente os nossos genes são “moralmente” mais elevados que a nossa mente. Esta é a conclusão que os pesquisadores da U.C.L.A. chegaram após solicitar que voluntários saudáveis respondessem a questionários sobre o quão satisfeitos eles estavam com suas vidas. Em seguida, foram realizadas coletas de sangue para analisar as células desses indivíduos.

Diferentes formas de felicidades foram associadas com diferentes expressão de genes. Voluntários cuja felicidade era relacionada a razões egoístas (consumo imediato de “coisas”) apresentaram um perfil menos saudável, com aumento de marcadores de inflamação no sangue. Um estado de inflamação sistêmica pode acarretar doenças como câncer, diabetes e cardiovasculares. Estes indivíduos também tinham menor atividade do sistema imunológico (avaliado pela menor quantidade de marcadores que promovem a produção de anticorpos).

Já os voluntários que atribuíram o momento feliz a um propósito maior e com significado (como por exemplo, ajudar ao próximo) apresentaram um perfil de expressão de genes que desencadeia níveis mais elevados de anticorpos (que combatem infecções) e menores níveis de marcadores inflamatórios.

As nossas ações também influenciam a epigenética!


Deixe um comentário

4 Formas de Combater um Resfriado

Se você é uma daquelas pessoas que sente o exato momento em que seu corpo irá   sucumbir ao resfriado, esta dica é útil. Algumas medidas fáceis de serem implantadas podem salvar o dia, ou pelo menos amenizar a intensidade.

1)  Hidrate-se: ingerir água e líquidos (chá verde ou de ervas, também sāo excelentes opções) é essencial para o seu corpo combater uma infecção; portanto, assim que os primeiros sintomas aparecerem, beba água em abundância

2) Mantenha as narinas desobstruídas: limpar as narinas com soro fisiológico garante uma respiração mais tranquila, se mesmo assim não funcionar, um antialérgico é ideal

3) Descanse: esta é essencial, mesmo que você não possa se ausentar do trabalho, diminua o ritmo das outras atividades. Se a sua agenda permitir um dia de molho fará toda a diferença

4) Pratique exercícios leves: atividades como yoga e alongamento ou uma caminhada leve auxilia o seu sistema imunológico. Lembre-se, nada que provoque aumento intenso do batimento cardíaco


7 Comentários

Rir é o melhor remédio

Os cientistas comprovaram o que muitas pessoas já sabiam: rir é o melhor remédio. É isso mesmo, quando o seu humor está ótimo a quantidade de linfócitos T e células NK (de defesa) aumentam.

Pesquisadores como Lee Berk, Ph.D e Stanley Tan, M.D., Ph.D, demonstraram que o riso  reduz a pressão arterial e o cortisol (hormônio do estresse) além de aumentar a atividade do sistema imunológico. Outro achado interessante é que pessoas que riem com frequência possuem maiores níveis de endorfinas (hormônio do bem estar).

Um sistema imunológico com boa atividade protege o seu organismo tanto quanto o resfriado como quanto de diversos tipos de câncer. Portanto, quando a tristeza bater, nada melhor do que alugar um bom filme de comédia ou sair com o seu amigo mais engraçado. Por uma boa risada realmente não tem preço!