Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Respire para ser feliz

A forma como você respira pode mudar dramaticamente a sua qualidade de vida. Na correria do dia a dia nós nos esquecemos de inalar e exalar o ar apropriadamente. O resultado é devastador: cérebros com menos oxigênio, pessoas com déficit de energia.

Um experimento realizado na Escola de Medicina em Toho, Japão, comprovou como a respiração consciente pode ajudar  pessoas a se sentirem mais tranquilas e bem dispostas.

Para chegar a esta conclusão os cientistas ensinaram os participantes do estudo, todos saudáveis,  a respirar profundamente com o abdômen. Passados 20 minutos, as pessoas foram entrevistadas e relataram diminuição de sensações negativas e melhora do humor.

Não custa tentar. O método  é  muito fácil:

– Sente-se em uma posição confortável

– Respire naturalmente de forma consciente (preste atenção)

– Na inalação expanda o abdômen e o contraia na expiração

– Quando os pensamentos invadirem a sua mente redirecione a atenção à entrada e saída de ar

Quando você pegar o jeito, a respiração consciente pode auxiliar em muitos momentos de estresse. Respire para ser feliz!