Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


2 Comentários

Mude seus hábitos para melhor

 

Quem já não saiu do consultório do médico com a intenção de modificar completamente os hábitos e ao longo da semana descobrir que não consegue? Frustrante, não? Mas não precisa ser assim. É possível mudar para melhor sem sofrimento.

Segundo os cientistas, especializados em funcionamento cerebral, o nosso cérebro é acostumado com rotinas antigas, desta forma poupa energia para resolver problemas mais sérios que escovar os dentes. O hábito é automatizado.

Por esta razão, mudar um hábito (como comer um bolo ou chocolate ao leite todo dia no lanche) pode parecer tão difícil. Mas qual é a solução? Sabemos também que os nossos neurônios  são motivados por recompensas. Então nada melhor do que mostrar quais os ganhos  você terá com a mudança dos maus hábitos.

Exemplos reais: deixar de fumar é igual a pele mais jovem e hálito melhor; alimentação saudável tem como ganho roupas folgadas e mais disposição. Sempre foque nas conseqüências boas. Fica mais fácil deixar o seu cérebro feliz e conseguir atingir a meta da mudança de hábito.