Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Inchaço: como eliminar este problema

Uma das queixas mais frequentes no consultório é o inchaço. Este mal aterroriza muitas pessoas, e para aquelas que não possuem nenhuma doença grave a solução existe.

A retenção de líquido pode ocorrer por diversos motivos. Um deles é o aumento da progesterona na segunda fase do ciclo menstrual. Outra razão pode ser uma alteração na glândula tireóide, o hipotireoidimo, quando há menor produção do hormônio. Algumas doenças como diabetes e insuficiência renal ou cardíaca também cursam com edema.

Mas para combater o inchaço trivial que incomoda muito aqui vão algumas dicas:

– Evite a todo custo o excesso de sal, este é o principal vilão. Alguns alimentos industrializados e alguns molhos (o shoyo é o pior) contém sal em demasia

– Diminua (melhor parar) o consumo de refrigerantes

– Coma feijões e lentilhas: ricos em potássio diminuem o efeito do sódio

– Folhas verdes escuras são ricas em vitamina B6, potássio e magnésio, que combatem o edema. Outros vegetais como repolho, alho poró e pepino também são efetivos

– Exercite-se: o exercício físico auxilia o retorno venoso, principalmente dos membros inferiores

– Beba dois litros (oito copos) de água por dia: a água ajuda a eliminar o excesso de sódio

Se mesmo após adotar estas medidas o edema persistir, procure o seu médico. O auxílio de um profissional às vezes é necessário.