Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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A Dieta Antiinflamatória: por uma pele mais jovem

Se você acompanha o blog, já percebeu que uma alimentação saudável pode fazer maravilhas pela sua saúde. Outra razão para ingerir os alimentos “certos” e ficar longe dos “errados” é a seguinte: uma pele livre de rugas por mais tempo.

É isso mesmo, alimentos saudáveis mantém a sua pele  jovem por um período maior. Então se você também quer cuidar do sua saúde e aparência anote a receita.

Evite:

– gordura saturadas: diminua a quantidade de carnes vermelhas, frituras, alimentos industrializados

– excesso de cafeína e álcool

– açúcar e carboidratos refinados (pão, massa e arroz branco)

– cigarros e poluentes

Consuma com frequência:

– azeite de oliva: rico em omega 9, com propriedades antioxidantes

– alimentos ricos em omega 3: salmão, sardinhas, badejo, sementes de chia

– alimentos ricos em vitamina C: kiwi, folhas verdes escuras, morangos, tomate, acerola

– abacaxi fresco: contém bromelina, um antiiflamatório natural

– gengibre: possui poderosa ação antiinflamatória

– alimentos ricos em vitamina E: nozes e castanhas, ovos, arroz integral

– alho

– chá verde

– aspargos

Alimente-se bem e sinta os resultados na pele!