Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Depressão x Obesidade

Se você anda deprimido e notou que as roupas estão apertadas, não é delírio. A conexão entre depressão e obesidade existe. O grande culpado é o cortisol, hormônio do estresse que se encontra elevado nos estados depressivos.

O cortisol causa inflamação crônica e favorece o armazenamento de gordura na região abdominal. Além disso, este hormônio aumenta a vontade de alimentos pouco saudáveis e com excesso de calorias.

Portanto fique atento ao seu humor. Anda estressado e desanimado? Tente exercícios de relaxamento, yoga, caminhadas no parque, curso de dança. A atividade física provoca a diminuição do cortisol. Porém se você encontra-se realmente deprimido, procure o seu médico para o tratamento adequado. Tratar a depressão também previne a obesidade e todos os males que esta doença causa.


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Depressão: você pode ajudar o seu corpo

A depressão acomete uma parcela significativa da população mundial. O acompanhamento médico é essencial para o controle do quadro. Embora as razões para que esta enfermidade se instale (as contas do início do ano certamente contribuem) sejam diversas, a alimentação incorreta contribui para agravar a doença.

Você sabia seu intestino possui mais de 100 milhões de neurônios e dois terços da serotonina (o hormônio da felicidade) é produzido por este órgão? Conclusão: você pensa o que você come!

Portanto não deixe de incluir no seu cotidiano alimentos que levantam o seu humor:

– Carboidratos integrais: arroz integral, feijões e lentilhas, quinua, cevadinha,

– Frutas: abacate (a gordura presente nele é excelente), manga, uvas roxas, framboesa, blueberries, morango

– Peixes ricos em omega3: sardinhas, atum, salmão

– Sementes e nozes: comprovadamente aumentam os níveis de serotonina no corpo

– Vegetais: brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve flor

Ingerir dois litros de água e praticar atividade física também auxiliam no combate `a depressão. Portanto faça sua parte!