Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Diga Sim ao Peixe!

Se você come peixe pelo menos duas vezes na semana, tem mais um motivo para comemorar. Além de proteger o coroção, este alimento previne Alzeheimer. Mais um estudo, recentemente apresentado na reunião da Radiological Society of North America, mostrou os benefícios para o cérebro.

Os pesquisadores da Universidade de Medicina de Pittsburgh analisaram a imagem do cérebro de 260 pessoas com idade média de 71 anos. Os voluntários preencheram questionários sobre a quantidade de peixe ingerido por semana. Após 7 anos foram realizadas novas imagens cerebrais.

Constatou-se que aquelas pessoas que ingeriam peixe (cozido ou assado), pelo menos uma vez por semana, eram menos propensas a apresentar morte de células cerebrais responsáveis pela memória recente. Essas mesmas pessoas tinham menor incidência de demência e Alzheimer.

Os pesquisadores também levaram em considerção outros fatores de risco como idade, grau de escolaridade, atividade física e hábitos alimentares (menor ingestão de carne vermelha), que podem colaborar para estes resultados. De qualquer forma, não deixe de comer a sua dose semanal! Faz bem para o seu cérebro.


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O livro que pode mudar o seu futuro!

“The Alzheimer´s Prevention Program” pode ser um verdadeiro divisor de águas na vida de uma pessoa. Dr Gary Small é o neurocientista diretor do Centro de Longevidade da UCLA (Universidade da Califórnia, Los Angeles) que estuda pacientes com Alzheimer há muitos anos. Neste livro, ele dá todos os passos para prevenir a doença que aterroriza muitas pessoas.

Segundo Dr Small, quanto antes você começa a implementar as medidas sugeridas, frutos de incontáveis estudos, melhor para os seus neurônios e sua vida.

Se você não tem tempo, não tem familiaridade com inglês ou simplesmente não quer ler o livro, aqui seguem os pontos básicos:

– evitar hábitos destrutivos como fumar, beber em excesso e privação de sono

– alimentação saudável, com ênfase em alimentos ricos em antioxidantes (próximo post serei mais específica)

– atividade física moderada: vinte a trinta minutos de caminhadas diárias é suficiente

-manter o cérebro ativo: exercícios próprios para o cérebro, ler um bom livro, aprender uma nova língua, algo que você ache interessante e estimulante

Mas se preferir comprar o livro, você não irá se arrepender. As informações contidas nele são valiosas.