Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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O Segredo das Pessoas Magras

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Sabe aquela amiga que come mais que você e não engorda? A ciência pode ter descoberto a razão! Pois é, e o segredo nem é tão difícil assim de ser implementado.

Um estudo recente publicado na BMJ, relacionou a manutenção do peso com a ingesta de flavanóides. Estes são compostos encontrados em alimentos de origem vegetal, os quais aparentemente ajudam o organismo a manter o peso.

Existem tipos diferentes de flavanóides, os pesquisadores chegaram a conclusão que os mais benéficos são as antocianinas. Alimentos ricos nesta substância: morango, mirtilho, uvas, radiquio. Outros flavanóides polímeros, encontrados em maçã e chá verde, também são interessantes.

Motivos não faltam para saborear estes alimentos deliciosos.

 

 


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3 Mitos da perda de peso

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Perder peso hoje é um dos desejos mais almejados. Eliminar os quilos extras nem sempre é fácil, principalmente quando não existe acompanhamento médico. Aqui seguem 3 mitos que dificultam este processo:

  1. Você deve contar calorias: além de chato este hábito é ineficiente como um estudo da Universidade John Hopkins comprovou. A questão é muito mais sobre qualidade do que quantidade
  2. Perder peso é uma questão do quanto você come e se exercita: se fosse apenas matemática seria mais fácil. Porém questões como estresse, sono, toxinas ambientais também contribuem para esta equação
  3. A dieta da moda vai funcionar pois meu amigo emagreceu com ela: cada organismo reage de uma forma quando a questão é alimentar. Além da qualidade dos alimentos devemos pensar na praticidade de qualquer “dieta” e se ela é capaz de ser mantida a longo prazo

O ideal é pensar em saúde e encarar a perda de peso como consequência de uma vida saudável.


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Ginástica Cerebral

Se você está preocupado com a saúde do seu cérebro, temos uma boa notícia. Aprender um novo esporte é bom para ele. Como tudo na vida, uma novidade faz toda diferença quando pensamos em neurônios.

Atividades complexas como aprender uma nova tarefa promove alterações cerebrais benéficas. Um novo estudo publicado na Neuroimage em 2014 revelou que o volume da massa cinzenta ( local com maior concentração de neurônios) está relacionado com o aprendizado de uma nova habilidade esportiva. Em outras palavras, esta mudança aumenta o número de células do seu cérebro.

Claro que praticar uma atividade física regularmente é indispensável para a saúde mental. E se você quiser melhorar ainda mais, aprenda um novo esporte!