Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Refluxo Gastro Esofágico: como controlar

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Muitas pessoas sofrem com a Doença do Refluxo Gastro Esofágico, os sintomas podem atrapalhar muito a vida.

Além de seguir as orientações médicas (inclusive com medicamento, quando necessário), existem algumas medidas dietéticas comportamentais que podem amenizar o quadro:

– controle do estresse: nos dias de hoje, diminuir o estresse é uma das tarefas mais difíceis;porém, sempre existe uma solução. Técnicas de meditação, atividade física ou mesmo uma caminhada ao lar livre podem fazer milagres pela sua saúde

– redução das porções alimentares: além de diminuir a quantidade de alimento que ingere, experimente comer lentamente, isto auxilia a digestão

– evitar deitar logo após a refeição: espere pelo menos duas horas antes de adotar a posição horizontal, se necessário durma com dois travesseiros

– evitar ingesta de gordura industrializada: este tipo de alimento realmente não faz bem para o trato gastrointestinal

– controle da ingesta de álcool e cafeína: a palavra chave sempre é moderação

– manutenção do peso saudável: o excesso de peso piora muito os sintomas do refluxo, se você está acima do peso, procure ajuda . Sua saúde vai agradecer!