Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

3 Hábitos para Mudar a sua Vida

1 comentário

bebendo agua

Talvez você já saiba as recomendações para ter uma vida mais saudável. Adotar uma alimentação saudável, praticar atividade física, combater o estresse, cessar o tabagismo, socializar e beber com moderação devem ser hábitos presentes na nossa vida. Mas e quando a vida é tão corrida que não dá para ser perfeito? Existem 3 medidas rápidas que podem ser tomadas com efeito rápido e certeiro:

1) Beba água: o menor grau de desidratação pode causar sintomas desagradáveis como fadiga (cansaço), dor de cabeça e falta de concentração

2) Coma mais fibras: inclua alimentos ricos em fibras (grãos, alimentos integrais, frutas e verduras), este hábito ajuda o bom funcionamento do intestino, o qual é responsável por 2/3 da produção de serotonina (hormônio do bem estar)

3) Mexa-se: isso não quer dizer que você precisa se matricular na academia (embora frequentar uma não seja uma má ideia). Levante-se da cadeira e dê uma volta pelo escritório, suba as escadas ao invés de usar o elevador, pare o carro mais longe no estacionamento, desça uma estação antes quando estiver de ônibus

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “3 Hábitos para Mudar a sua Vida

  1. Grato por sua publicação.
    Admito que são essenciais, porém como é difícil a mudança de hábitos.
    Face tal dificuldade, inscrevi-me em uma academia. (3ª opção)
    Espero, com esta obrigação, conseguir realizar as duas primeiras opções…rs.

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