Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável


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Fim de Ano: cuidados com a saúde

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Pois é, 2013 praticamente já passou! Está exausto, desanimado e sem forças? Algumas medidas podem ajudar a vencer os últimos obstáculos do ano. E melhor ainda, colaborar para entrar em 2014 com força total:

1) Priorize sua saúde: parece óbvio, mas muitos esquecem de dormir direito (Dicas para dormir melhor), se alimentar de forma saudável e  diminuir o estresse. Focar nestas 3 questões faz toda diferença do mundo.

Se você trabalha muitas horas sentado em frente ao computador, experimente dar uma volta (de 2 minutos até o café do escritório ou banheiro) a cada uma hora, o seu corpo vai agradecer. Marque uma massagem, teste receitas saudáveis que parecem deliciosas, saia da rotina de forma saudável.

2) Encontre apoio nos amigos: uma excelente época do ano para encontrar os amigos e usufruir de todos os benefícios da integração social. Sabe as compras de natal, que podem ser muito estressantes? Chame a sua melhor amiga para acompanhar, uma tarde com companhia agradável muda completamente o cenário. Aproveite o clima festivo para sentir as endorfinas (hormônio do bem estar) que os amigos verdadeiros proporcionam.

3) Caminhe: o exercício físico é sempre uma forma maravilhosa de aumentar o bem estar e prevenir o cansaço desta época do ano. Se você tiver a oportunidade de fazer isto ao ar livre melhor ainda, o contato com a natureza aumenta o benefício.


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Suplementos x Alimentos Reais

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Você decidiu passar na loja de suplementos para compensar a falta de nutrientes da sua alimentação? Está na hora de rever os seus conceitos. Segundo o órgão americano U.S. Preventive Services Task Force, cujos pesquisadores revisaram os estudos científicos nos últimos 8 anos, não há nenhuma evidência de que estas vitaminas e minerais (em cápsulas ou comprimidos) são benéficos para a saúde.

Pelo contrário, no caso da vitamina E (em suplemento) não existe benefício algum e 0 betacaroteno pode ser maléfico, aumentado a chances de câncer de pulmão em pessoas que já são propensas à doença.

Os nutriente, vitaminas e minerais são essenciais para  a nossa saúde, e a melhor fonte é, sem sombra se dúvidas, o alimento real. Uma dieta rica em frutas, verduras e proteínas e gorduras saudáveis é mais do que suficiente para suprir as nossas necessidades!


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Música e Felicidade

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Ouvir música também é uma forma de aumentar a sensação de felicidade. O hormônio responsável por este fenômeno é a dopamina, composto químico relacionado ao bem estar e prazer.

Os estudos científicos comprovaram que no momento em que as pessoas escutam música ocorre liberação de dopamina no cérebro. Só hábito de pensar na trilha sonora já é suficiente para aumentar este hormônio. Os pesquisadores acreditam que esta é a causa da importância da música na história da humanidade.

Escolha a sua playlist e sinta os benefícios da felicidade nos eu corpo e mente!