Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Cozinhando Para Um

2 Comentários

cozinhando

Você mora sozinho e não sabe ao certo como fazer para ter uma alimentação saudável? Aqui seguem algumas dicas para cozinhar e manter um cardápio gostoso sem sofrer:

– no supermercado compre alimentos (verduras e legumes) congelados e estoque alimentos não perecíveis (feijão, lentilha, arroz e massa integral) assim você evita desperdício e mantém o armário abastecido

– cozinhe quantidades maiores e congele o restante para comer ao longo da semana

– opte por alimentos já preparados e armazenados em vidro, como feijão branco, molho de tomate orgânico, azeitonas, para o acompanhamento ou salada (leia sempre os rótulos)

– compre folhas já lavadas e faça uma salada com ingredientes saudáveis no jantar, quase não requer esforço

– resolveu seguir alguma  receita? reduza os ingredientes pela metade (ou até um quarto)

– chame um amigo para cozinhar junto, pode tornar tudo mais divertido

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Cozinhando Para Um

  1. Gostei muito da dica!!!! Beijos.

  2. Bonne indivations et à suivre avec conviction les détails mentionner par le Toubib Adriana chers lecteurs dans Vida Integral, salutations
    Imad

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