Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

A Dieta que Funciona

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Foods-Lots-Fiber

Você não precisa sair por aí procurando a “dieta” do momento! Existem algumas premissas que são imprescindíveis para que a reeducação alimentar seja um sucesso. Em outras palavras, se o modelo de alimentação escolhido (seja ele qual for) apresentar as seguintes características você está no caminho certo:

1) Pobre em açúcar: esta substância age no centro de recompensa do cérebro causando sintomas de dependência (como as drogas lícitas e ilícitas), o que favorece o consumo exagerado (Por que eu não consigo parar de comer?). Portanto, sempre é melhor evitar

2) Rica em fibras: as fibras são nossas aliadas, elas retardam a absorção dos nutrientes e aumentam a saciedade. Os alimentos ricos em fibras também são repletos de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e prevenção de doenças (Como incluir fibra na alimentação)

Outra medida importante é praticar alguma atividade física que proporcione prazer, para diminuir o cortisol (hormônio do estresse que aumenta a fome).

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

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