Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Frutas que previnem Diabetes

2 Comentários

maça e blueberries

Um estudo publicado em 29 de agosto na The BMJ comprova, mais uma vez, o benefício das frutas para a saúde. Pesquisadores ingleses avaliaram a alimentação de 187 mil pessoas nos EUA e chegaram a conclusão que ingerir 3 tipos de frutas diminui significativamente o risco de diabetes.

Quais foram as frutas vencedoras? Maçã, uva e blueberry (mirtilho). Os autores deixaram claro que uma alimentação rica em produtos naturais está relacionada a menor incidência de diabetes. No entanto, estas 3 variedades de frutas foram mais efetivas que as outras. A provável razão é a grande quantidade de antocianinas,um potente antioxidante que controla os níveis de açúcar no sangue.

Outro resultado interessante foi que o consumo do suco destas frutas estava associado a maior risco da doença. Ao beber o suco, você desperdiçou as fibras e outros nutrientes da fruta, deixando apenas a frutose (seu açúcar).

A quantidade ideal para aproveitar melhor as uvas, maçã e blueberries? 3 porções por semana. Muito fácil ser saudável, não?

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Frutas que previnem Diabetes

  1. Adorei esse post!!! Ótimo resumo deste estudo!! Parabéns!!! Bj
    Vanessa
    http://www.nossodiariodetreino.wordpress.com

  2. Gostei muito do assunto. Beijos.

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