Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Mais Energia!

1 comentário

mais energia

Você está precisando de um empurrãozinho para começar a semana? Aquo seguem algumas dicas para deixar o seu dia a dia repleto de energia:

1) Quando estiver levantando da cama pense durante 30 segundos em algo que você pode fazer, com duração de umahora, para deixar o seu dia melhor. Pode ser uma caminhada no parque, uma massagem relaxante, um almoço com colegas interessantes, o programa de televisão que você aguarda ansiosamente; use a criatividade e se dê um presente. O seu dia vai começar melhor

2) Tome um café da manhã balanceado: o que você come pela manhã pode fazer toda diferença no seu dia; ingerir alimentos saudáveis melhora o controle da fome

3) Aproveite o ar livre: os estudos são categóricos, o ar livre faz muito bem à saúde. Fazer alguma atividade física durante 5 minutos ao sol melhora o humor e autoestima consideravelmente

4) Foque no lado bom da vida: os problemas sempre vão existir, porém você também possui inúmeras razões para agradecer, pense nelas e sinta as boas vibrações que isso traz ao seu corpo

5) Respire fundo: a respiração consciente é uma excelente forma de acalmar a mente. Portanto, se o dia está difícil; respire fundo por alguns minutos e tenha a certeza de  que tudo pode melhorar

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “Mais Energia!

  1. Vou seguir a rica os seus conselhos!!!! Beijos.

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