Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

O Segredo das Pessoas Magras

5 Comentários

segredodaspessoasmagras

Você já deve ter percebido que manter a forma e cuidar da saúde requer um pouco de jogo de cintura. Mas como fazer isso de modo natural (e sem passar sufoco) é a grande pergunta. Aqui seguem alguns segredos das pessoas que permanecem magras:

1) No trabalho:

– sempre leve para o trabalho o seu lanche saudável, como frutas (maçã é prática e fácil de carregar), nozes e castanhas sem sal, sanduíches de pão integral com ingredientes saudáveis. Assim você não vai cair na tentação de atacar as guloseimas impróprias para sua saúde

– se alguém oferecer a batatinha frita ou aquele pedaço de bolo, pare, respire fundo e avalie se aquele alimento vai lhe fazer bem. Ter consciência do que você ingere sempre ajuda a fazer escolhas melhores

2) Em casa:

– após a refeição (em especial o jantar) limpe a cozinha, apague as luzes e feche a porta, assim você evita beliscar durante o resto do dia

– tenha apenas alimentos saudáveis (de preferência naturais) em casa. Elimine os produtos industrializados, faço do seu lar um ambiente repleto de frutas e comidas que fazem bem para o seu corpo

3) Em festas

– se você não sabe quando o jantar será servido, vale a pena fazer um pequeno lanche saudável antes de sair de casa, assim não vai passar fome e atacar o que vier pela frente

– escolha apenas um prato (principal ou sobremesa) para sair da linha e coma uma porção moderada, você vai se sentir muito melhor

4) Em restaurantes

-faça mudanças saudáveis, peça o pão integral, troque o risoto por grelhados e legumes (Como comer fora e manter a forma)

– cheque o cardápio do restaurante na internet antes de ir e veja quais são as opções saudáveis e gostosas

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

5 pensamentos sobre “O Segredo das Pessoas Magras

  1. Eu aprendi com a Dra. , e continuo magra. Beijos.

  2. Bom dia, a dificuldade está realmente me manter o peso, fiz gastroplastia, por mais que mudei alguns hábitos estou ganhando peso, depois de ter perdido mais de 50 kg..isso me assusta….Haja jogo de cintura. mas não desisto não…Estou temorosa mas não pessimista…Bjs

  3. Orientation spectaculaire et avec détaits importants pour les indications. Bonne vision et perception. Bravo toubib Adriana. de la part de Imad

  4. Bom dia Dra. Entendo que as dietas devem ser adaptadas para cada pessoa e definidas por um profissional da área. Mas gostaria de fazer a seguinte pergunta: a senhora acha efetiva uma dieta que prioriza alimentos com baixos índices glicêmicos, principalmente nos casos de síndrome metabólica???

    Grato pela atenção.

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