Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

8 Dicas para Emagrecer

4 Comentários

emagrecimento

1) Beba água: antes de atacar o bolo ou o salgadinho, beba um copo de água. Muitas vezes a sede é confundida com a fome

2) Tempere sua comida: use os mais variados temperos (pimentas, cúrcuma, orégano, tomilho, manjericão, etc.); além de serem excelentes antioxidantes também aumentam a saciedade (Tempere sua Vida)

3) Abasteça sua geladeira com alimentos saudáveis: escolha as frutas, verduras e alimentos integrais e laticínios magros que você mais gosta. Dessa forma fica mais fácil fugir das tentações que fazem tão mal para seu corpo e saúde

4) Inclua fibras na sua alimentação: este componente é fantástico para aumentar a saciedade e diminuir o apetite

5) Tenha uma boa qualidade de sono: os cientistas são unânimes em afirmar que o sono está diretamente relacionado com o peso (Obesidade x Privação de sono). Portanto inclua uma rotina que permita uma  noite tranquila e uma sono pacífico

6) Escolha a porção ideal dos alimentos: a quantidade importa tanto quanto a qualidade dos alimentos, portanto tente não exagerar

7) Opte por alimentos ricos em nutrientes: quando você ingere alimentos reais (naturais) repletos de nutrientes o seu cérebro fica alimentado, consequentemente a fome diminui

8) No restaurante faça a escolha certa: sair para comer é um problema para muitas pessoas, mas você não precisa deixar de ter vida social para entrar em forma. Com um pouco de jogo de cintura é possível conciliar os dois (Como comer fora e manter a forma)

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

4 pensamentos sobre “8 Dicas para Emagrecer

  1. Vou fazer tudo como você recomendou. Beijos.

  2. Les 8 merveilleuses indications magistral pour vivre Heureux et en bonne santé. Mille merci pour l´orientations chère Toubib Adriana, merci de la part du lecteur Imad

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