Vida Integral

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Dor Lombar: como aliviar este mal

2 Comentários

dorlombarQuem sofre de dor lombar sabe o quanto este problema é inconveniente, na melhor das hipóteses. O tratamento, infelizmente, não é definitivo e o quadro tende a se arrastar juntamente com sua paciência.

Se você é mais um que não suporta mais antiinflamatórios (e seus efeitos colaterais nocivos) e não aprendeu a conviver com a dor, aqui seguem algumas medidas para aliviar o problema:

1)Uma simples caminhada pode melhorar os sintomas álgicos, segundo um estudo publicado em março de 2013, assim como exercícios específicos de alongamento. Andar é sempre uma boa solução

2) Praticar Yoga também foi efetivo no tratamento da dor lombar, segundo um revisão publicada na The Clinical Journal of Pain

3) Outras atividade físicas como Pilates, bicicleta ergométrica e alongamentos também mostraram certa melhora da dor

4) Um estudo inusitado no Japão conseguiu provar que distrair as pessoas também funciona. Após um passeio em um parque de diversões os participantes relataram melhora dos sintomas. Tudo é válido

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Dor Lombar: como aliviar este mal

  1. Exercício faz bem para tudo!!!! Beijos.

  2. Un sujet dans lequel personnelement j´en souffre depuis plus de 5 mois et dans plus de 40% des populations Mondial en ce problème. Je suis déja avec intérêt pour pouvoir me déplacer tous ce que le Docteur Adriana a mantionné 100% est correcte et felicite car sans ces indications à pratiquer la stagnation est immédiate élas pour ceux qui on souffre.

    Education physique et Pilates, aussi bien la bicyclette ergométrique et allongements sont les plus importante pour fuir les DOULEURS et avec une posture adéquatre.
    Merci et à suivre avec intérêt. Imad

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