Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Proteja Suas Articulações

1 comentário

alongamento

Quem já experimentou dores articulares sabe o quanto é difícil conviver com este quadro. Portanto a melhor medida é sempre a prevenção. Aqui seguem algumas dicas de como proteger suas articulações:

1) Mantenha-se em movimento: quanto mais você se movimenta melhor a saúde de suas articulações. Passa o dia inteiro sentado na frente do computador? Estique-se sempre que possível, dê uma volta, alongue-se

2) Use equipamentos de precaução: quando for praticar esportes radicais como ciclismo e patinação proteja seus joelhos e cotovelos com o equipamento necessário

3) Mantenha o peso saudável: desnecessário comentar que o excesso de peso é nocivo para os joelhos

4) Evite alongamentos antes do exercício: alongar o corpo é essencial, porém quando o alongamento é feito com os músculos ainda frios esta prática pode ser nociva para as articulações. O ideal é começar com uma caminhada leve ou algo parecido e aí sim começar a sua prática

5) Escolha exercícios de baixo impacto: quando o assunto é proteção articular as melhores atividades são aquelas de baixo impacto como caminhada, natação e hidroginástica

6) Mantenha uma boa postura: acostume-se a corrigir a sua postura, esta medida protege suas articulações desde o pescoço até o o joelho

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “Proteja Suas Articulações

  1. Extra-Ordinaire est réelement excelente pour se mettre em forme. Ideal à suivre les conseils du docteur Adriana. Sincérement de la part de imad à tous les lecteurs possible.

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