Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

5 Superalimentos para sua Saúde

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Brocolis

Você resolveu aderir a alimentação saudável, mas está achando difícil implementar este plano vida real? Existe uma solução! Inclua os seguintes alimentos no seu cardápio e aproveite seus benefícios:

1) Brócolis:conhecido pelo seu poder anti cancerígeno, o brócolis é o vegetal que não pode faltar no seu prato

2) Blueberries (mirtilho): a estrela dos antioxidantes, esta fruta é rica em fibras e vitamina C

3) Chocolate Amargo: todo chocolate com mais de 70% de cacau é rico em antioxidantes  teobromina que ajudam a diminuir a inflamação

4) Batata Doce: rica em beta caroteno e licopeno (um tipo de antioxidante), também é fonte de vitamina C e fibras

5) Quinua: uma xícara de quinua cozida contém 8 gramas de proteína, 15% da dose diária de ferro, além de vitamina B

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

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