Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Prepare-se para Inverno

3 Comentários

inverno

A inverno está chegando!  Ainda que no Brasil o frio não seja dos piores, em algumas regiões as temperaturas chegam a fazer o queixo tremer. Um novo estudo que será publicado no mês de maio de 2013 na revista médica  The American Journal of Preventive Medicine, demonstrou que alguns comportamentos mentais estão mais exacerbados no inverno.

Na época mais fria do ano há um aumento da ansiedade, depressão, transtornos bipolares comportamento compulsivo e transtornos alimentares, segundo os autores do estudo. Qual o motivo? Não se sabe ao certo, mas as apostas estão na deficiência de vitamina D, diminuição da atividade física e quedas dos níveis de omega 3.

Aqui seguem algumas dicas para você  manter o bom humor mesmo no inverno e não sucumbir ao clima frio:

1) Aproveite o sol: sempre que tiver oportunidade (protegendo o rosto com filtro solar) faça programas ao ar livre, a vitamina D é sintetizada a partir do contato da pele com a exposição solar

2) Pratique atividade física que lhe proporcione prazer: pode ser desde a academia até uma aula de dança; você precisa de endorfinas

3)  Inclua peixes na sua alimentação: o omega 3 existente em peixes com sardinha e salmão é excelente para a sua saúde e bom humor

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

3 pensamentos sobre “Prepare-se para Inverno

  1. Bien de le savoir et de l´avoir mentionner, Imad

  2. Adorei as dicas, mas pena que não gosto de peixe, mas vou tentar (rsrs)

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