Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Frutas Secas: o doce que faz bem

3 Comentários

frutas secas doces

Você não consegue ficar longe de doces? E o pior, o sentimento de  culpa ( sem falar na insatisfação dos quilos a mais)  atormenta a sua vida? Chegou a hora de mudar para melhor. Substituir o doce industrializado e cheio de gordura nociva por outro mais saudável e também delicioso, pode ser a solução.

As frutas secas são excelentes para matar a sua vontade do alimento doce. Por conterem menos água elas concentram  os nutrientes e o açúcar natural das frutas. Portanto um quarto de xícara  de uva passa, por exemplo, possui quantidade maiores de minerais e vitaminas do que uma xícara de uva. Elas também contém mais calorias, verdade; porém fornecem o dobro de fibras, cálcio, potássio e antioxidantes. O mesmo vale para todas as outras versões (damasco, figo, tâmara, ameixa, uva passa).

O segredo é ficar de olho na quantidade. Para facilitar a vida, sempre ingira as frutas secas  com iogurte, nozes ou amêndoas. Dessa forma você diminui o índice glicêmico dessas guloseimas doces e consegue controlar o apetite.

Aproveite os nutrientes que a natureza nos proporciona e coma o doce (natural) sem culpa.

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

3 pensamentos sobre “Frutas Secas: o doce que faz bem

  1. Pingback: Compota de Fruta Seca | Vida Integral

  2. Eu adoro frutas secas, tenho que ficar de olho na quantidade, adorei a dica. Bjos.

  3. Les fruits secs ont toujours étaient important d´en consommer pour notre organisme qui en plus de ses facteurs de santé sont agréables à manger. Merci chère Médecin Pessoa

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