Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Os Passos para Felicidade

3 Comentários

felicidade

A felicidade também é uma questão hormonal. Alguns hábitos e alimentos podem desencadear a liberação de hormônios como endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina. O melhor de tudo é que uma pessoa feliz é uma pessoa menos estressada e mais saudável!

Algumas dicas para facilitar o caminho para felicidade:

– Seja um voluntário: divida um pouco do seu tempo em projetos que ajudem a sua comunidade. Estudos demonstraram que voluntários vivem mais e melhor (fazer bem aos outros libera endorfinas)

– Agradeça suas conquistas: no fim do dia antes de deitar agradeça todas as suas conquistas e aprecie cada uma delas

Encontre um parceiro para atividade física: conexão social e exercício físico liberam duplamente endorfinas, além de tornar tudo mais fácil e agradável

Crie refeições saudáveis em família: sentar a mesa com todos os membros da família traz inúmeros benefícios, como a prevenção da obesidade e da depressão, quando o cardápio é saudável, todos saem ganhando

– Viva uma aventura: tempo e dinheiro gasto em experiência (uma viagem, por exemplo) traz mais momentos felizes que objetos adquiridos

– Aproveite momentos de intimidade: aprecie cada momento passado com seus amigos ou parceiro, os hormônios liberados (dopamina e oxitocina) vão fazer muito bem para sua saúde

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

3 pensamentos sobre “Os Passos para Felicidade

  1. Dra na minha vida eu procuro cada dia seguir esses todo santo .

  2. Concorde sur toutes les lignes du docteur Adriana Pessoa et à faire Absolument dès que possible. Imad

  3. Pingback: Otimismo e Saúde | Vida Integral

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