Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Alimentação Consciente!

1 comentário

alimentaçãoconsciente

Uma das formas mais fáceis de perder peso é prestar atenção suficiente aos alimentos que você ingere. Seja escrevendo um diário alimentar ou simplesmente percebendo aquilo que põe no prato, esta medida pode mudar a sua relação com a comida.

Aqui seguem algumas dicas para se adotar uma alimentação consciente:

1)Desligue a televisão, computador, tablets e afins: as distrações atrapalham a sua refeição, você não percebe quando está satisfeito e come em excesso

2)Troque de mão: desta forma você pode compreender melhor o quanto de comida está ingerindo. Outra boa estratégia é trocar o talher pela versão menor (experimente comer com o grafo de sobremesa)

3) Monitore as porções: coloque apenas a porção ideal dos alimentos no prato e deixe as travessas longe da mesa, assim você diminui a chance de repetir

4) Aprecie o momento: feche os olhos e sinta o aroma dos alimentos. Sinta o gosto de cada um dos ingredientes. Agradeça pela refeição deliciosa. Dessa forma você desacelera e dá tempo ao seu cérebro (centro de saciedade) de entender que está satisfeito

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “Alimentação Consciente!

  1. Vérité est réel de ce sujet bien important de suivre pour se rendre compte que nous ne percevons pas en utilisant la télévision, l´ordinateur , tablets ect…… Merci encore une fois de nous le démontrer si bien Doc Adriana

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