Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Alimentação Saudável na Gestação

2 Comentários

mulhergravida

Uma das grandes dúvidas das mulheres grávidas é se a alimentação deve ser um ponto importante durante a gestação. Não há mais o que contestar, o que você como afeta a formação do seu bebê. Portanto, fique de olho nos alimentos que ingere e aproveite o que a natureza pode trazer de melhor.

Aqui seguem os alimentos indispensáveis para as futuras mamães:

1) Iogurte desnatado: fonte de cálcio e probióticos

2) Folhas verdes escuras: fonte de cálcio, ácido fólico, vitamina A e fibras

3) Avocado: fonte de potássio, gorduras saudáveis, ácido fólico

4) Ovos: rico em vitamina A, ferro e proteína

5)Batata doce: fonte de vitamina A e E

6) Legumes em geral: fonte de fibras, proteína vegetal

7) Peixes gordurosos: peixes como salmão e sardinha são ricos em omega 3 (evite atum devido à contaminação pelo mercúrio)

8) Nozes e castanhas: fonte de vitamina E, magnésio e fibras

9) Morangos e cerejas: ricos em antioxidantes e fibras

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Alimentação Saudável na Gestação

  1. Muito bom o assunto referente as gestantes.

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s