Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

O que pedir no restaurante!

2 Comentários

o que pedir

Sair para jantar não significa acabar com o seu plano de conquistar o corpo dos sonhos. Com algumas mudanças inteligentes, você pode aproveitar a refeição sem culpa. Aqui seguem algumas dicas para quem ama come e não abre mão de ser saudável:

– Escolha o restaurante certo: a turma insistiu em comer pizza? Que tal ir naquela pizzaria em que existe massa integral? Na hora de pedir o recheio, evite exagerar, peça o mais simples (margherita é uma excelente opção). A palavra chave é moderação. Experimente, também,  restaurantes com uma proposta mais saudável

– Evite o exagero: você pode sempre pedir uma porção menor. Divida a entrada, desista da sobremesa (ela vai pesar tanto no estômago quanto na consciência)

– Opte pela opção saudável: troque acompanhamentos (exemplo: purê de batata por palmito grelhado ou legumes); pergunte se tem massa integral; opte pela opção grelhada, cozida ou ao vapor

– Peça o molho à parte: nas saladas, não seja enganado pelo molho; peça para vir separado; desse modo você pode escolher. Melhor opção azeite e limão ou vinagre. Fuja dos molhos industrializados

– Aprenda o seu limite: voc6e não aguenta mais? Escute o seu corpo e não force os seus limites, se for o caso peça para levar para casa

– De vez em quando abra uma exceção: planeje aquele sorvete (ou o que te faz mais feliz) e peça a menor porção. Mas lembre, tem que vale a pena!

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “O que pedir no restaurante!

  1. La clée spécifique est la modération en résulte une réponse Extra-Ordinaire comme réponse de Docteur Adriana. Savoir quand et à quel moment de la soirée dire non car on dîne spécifiquement léger pour le goût et non pour la quantité. Bravo Toubib Md. Pessoa Martins.

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