Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Apague a Luz!

3 Comentários

apaguaaluz

Dormir é essencial para o bom funcionamento do corpo. Cada dia os cientistas estão mais convencidos desta afirmação. E o sono em dia previne inúmeras doenças, inclusive a obesidade (Durma para Emagrecer).

Mas o que fazer quando o sono não chega na hora certa? Pois é, existe uma solução para este caso: apague as luzes. Mesmo a luz da televisão, computador, tablets e celulares podem inibir a produção de melatonina, o hormônio regulador do sono que também age como antioxidantes. O ideal é, pelo menos duas horas antes de dormir, desligar todos os aparelhos e deixar apenas um abajur ligado.

O bom funcionamento do relógio biolólico (Zeitgebers e o relógio da vida) é extremamente importante para todas as funções do nosso corpo. Com um sono mais tranquilo o seu corpo só tem a ganhar.

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

3 pensamentos sobre “Apague a Luz!

  1. Instruction fondamnetal pour une nuit excellente. Je compatible totalement avec certitude. Merci Toubib Adriana
    Cela est un facteur pour nous orienter important. Même si nous avons des enfants à la maison doivent-ils dormir sans lumière ?
    Une veilleuse est-elle aussi importante pour une nuit pleine ?
    Merci de l´orientation, Imad

  2. eu vivo na penumbra até por que o ecesso de claridade me incomoda.
    é muito gostoso e os soninho chega devagar…
    quando voce e sua irmã eram meninas nós apagavamos as luzes cdo ara o soninho vir e voces descansarem
    ” dormir alineta ” minha avó

  3. Dormi para mim é a melhor coisa coisa que há nessa vida, faço tudo para melhorar sua qualidade. Obrigada pela dica. Beijos.

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