Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

5 Hábitos para Perder Peso

5 Comentários

blond with cup of coffee and chocolate

Uma das resoluções de início de ano mais frequentes é: conquistar o corpo desejado. Mas convenhamos, nínguem gosta de fazer dieta, não é ?! E se existisse uma forma de eliminar os quilinhos a mais sem a chatisse de contagem de calorias e restrições alimentares?

Aparentemente isto é possível! Perder peso não depende de força de vontade e sim de mudanças de hábitos. Explico melhor. Você sempre quer burlar a dieta porque a tentação é muito grande (e difícil, quase impossível, de vencer), a solução é reorganizar o seu ambiente para ficar longe delas.

O segredo é mudar alguns hábitos para que você aproveite os alimentos sem sentir fome ou privações (Saia da Monotonia!). Aqui seguem algumas sugestões:

1) Mantenha somente alimentos saudáveis na sua casa: livre-se de toda tentação, principalmente no ambiente domiciliar. Você não precisa sofrer porque aquele pão de queijo (ou qualquer outra guloseima) não para de chamar pelo seu nome, se ele não estiver lá o problema acabou

2) Nunca coma diretamente do pacote: separe as suas porções previamente, assim você evita excessos

3) Coma ou beba algo quente no café da manhã: ajuda a aumentar a saciedade durante o dia. Esta refeição é sem dúvida a mais importante tanto para emagrecer quanto para sua saúde (física e mental)

4) Evite ficar mais de quatro horas sem se alimentar: coma algo saudável (fruta ou nozes) entre as refeições (Lanche da tarde)

5) Durante a refeição faça pausas para diminuir a velocidade com que você come: é necessário dar um tempo para o seu centro de saciedade (no cérebro) entender que o alimento está sendo ingerido; portanto, desacelere

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

5 pensamentos sobre “5 Hábitos para Perder Peso

  1. Adorei a dica: “Nunca coma diretamente do pacote”. Depois de já ter emagrecido e engordado diversas vezes, fica mais difícil secar de novo!

  2. Reblogged this on HT Pilatese comentado:
    Dicas da Dra. Adriana muito bacanas para quem quer se livrar daqueles quilinhos a mais.

  3. Sensationnel comme donnée qui nous oriente avec conviction des kilos a éliminés avec en plus des détails si importante. Excellent pour commencer l´année 2013 surtout et avoir une santé saine. De la part de Imad avec mes remerciments docteur Adriana.

  4. Essas dicas servem de apoio para a pessoa conseguir eliminar o peso que esta a mais e mante-lo. Beijos.

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