Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

5 Alimentos para Melhorar o Humor

5 Comentários

Começar a semana com o disposição, energia e bom humor depende muito de você, o melhor dos alimentos que coloca no prato. A primeira medida para iniciar o dia com o pé direito é tomar um bom café da manhã (indispensável).

Alguns alimentos podem contribuir para manter o humor nas alturas:

1) Carboidratos integrais: optar por uma fatia de pão integral ou cereais integrais (aveia, cevada) pela manhã, fará toda diferença no seu dia. Além de conter fibras e vitaminas, estes alimentos ajudam a manter a concentração

2) Nozes e castanhas: estes alimento são ideal para os intervalos entre as refeições, também auxiliam a controlar o apetite

3) Carnes magras: estes alimentos possuem tirosina, um amino ácido que aumenta a produção cerebral de dopamina e norepinefrina, que por sua vez deixam você mais focado e alerta

4) Peixes ricos em Omega 3: este composto é comprovadamente benéfico para o bom funcionamento do cérebro (Gorduras saudáveis)

5) Água: parece banal, mas a boa hidratação é essencial para manter o bom humor (O Milagre da Água)

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

5 pensamentos sobre “5 Alimentos para Melhorar o Humor

  1. Reblogged this on HT Pilatese comentado:
    Dica muito boa!

  2. Nada como estar de bem com a vida. A alimentação, é muito importante, seguirei as suas dicas como sempre, pois, elas são de grande valor. Obrigado.

  3. Pingback: 5 Alimentos para Melhorar o Humor « Pele de Mulher

  4. Les 5 Facteurs idéal pour une vie saine et excellente. les indications sont merveilleuses et les suivres sont élas MAL faite au quotidien. la raison d´être suivi par une Professionnel telle que le Docteur Pessoa que je recommande personnelement, Imad

  5. Pingback: Os Pilares da Alimentação Saudável | Vida Integral

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