Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Ganho de Peso após a Menopausa: como evitar

2 Comentários

 Uma das queixas mais constantes associadas a menopausa é o aumento do peso. As razões são inúmeras: após este evento, as mulheres experimentam um declínio natural no gasto energético associado com uma menor taxa metabólica de repouso. Para piorar a situação os hormônios que promovem a fome, aumentam.  Quase impossível não entrar em desespero!

Mas calma, nem tudo está perdido; um estudo publicado recentemente no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics apresentou alguma esperança. Os pesquisadores acompanharam 508 mulheres na pós-menopausa, com excesso de peso, durante quatro anos, entre 2002 e 2008.

Eles examinaram a perda de peso inicial e de longo prazo, a fim de identificar eventuais comportamentos alimentares das mulheres que  foram bem sucedidas no emagrecimento.

No curto prazo, os pesquisadores descobriram que, em seis meses, os comportamentos alimentares associados à perda de peso incluíram: comer menos doces e alimentos fritos, evitar bebidas açucaradas (sucos e refrigerantes), ingerir mais peixe e fazer refeições em casa. Quando estes hábitos são incorporados no início eles houve uma tendência a permanecer até o final dos quatro anos do estudo.

Não existe segredo, hábitos saudáveis realmente funcionam!

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Ganho de Peso após a Menopausa: como evitar

  1. Graças ao acompanhamento da minha endocrinologista, Adriana Pessôa,
    ha 02 anos , perdi 12 kg, venho os mantendo com a sua surpevisão. Muito Obrigado Dra.

  2. Excellente indication personnel sur le Doc. Pessoa que j´indique avec conviction sur sa métologie et dédication personnelqui sont rare de nos jours.Imad

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