Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Proteja os seus Ossos

4 Comentários

A saúde dos seus ossos é fundamental para uma boa qualidade de vida, principalmente a longo prazo. A primeira de linha defesa é levar um estilo de vida saudável e quanto mais cedo você começar melhor o resultado.

Alguns hábitos podem fazer toda a diferença quando o tema é a proteção dos seus ossos:

1) Ingestão de cálcio diária de no mínimo 1g de cálcio: um copo de iogurte ou leite desnatado contém 240 mg do mineral

2) Manter os níveis de Vitamina D pelo menos em 30ng/mL: este hormônio é essencial para a boa absorção do cálcio pelo organismo (Deficiência de Vitamina D)

3) Praticar exercícios de força (musculação, pilates) de 3 a 4 vezes por semana

4) Não fumar

5) Não consumir álcool em excesso: um drinque por dia para as mulheres e dois para os homens é o ideal para não comprometer a saúde óssea

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

4 pensamentos sobre “Proteja os seus Ossos

  1. É muito importante principalmente, para as mulheres cuidarem da saúde de seus ossos.

  2. C´est réelement fondamental et important de le rappeller spécifiquement avec une importance majeur pour ceux qui oublier de ses indications d´or.
    Merci toubib Adriana.
    PS : Un des plus grand éloge que j´ai reçu concernant vos qualités Majeur et professionnel de votre collégue le Docteur Simaone de l´Hôpital São Luiz Morumbi qui a élogé vos compétence. C´est une occasion de le partager avec tous ceux qui vous coutoie. Félicitation de la part de Imad

  3. ótimas dicas para nossa saúde.
    grato

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