Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Diário para emagrecer

9 Comentários

 

Um estudo recente publicado na Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics comprovou o que muitos já sabiam: manter um diário alimentar auxilia a perda de peso. É isso mesmo, o papel e caneta são armas importantes quando o objetivo é fazer as pazes com a balança.

Os participantes que mantiveram um diário alimentar e escreveram os alimentos e as quantidades ingeridas emagreceram significativamente mais. “É uma questão de contabilidade, saber o quê e quanto você come ajuda a fazer a escolha certa quando quer perder peso” diz a pesquisadora Anne McTiernan.

Aqui seguem algumas dicas para aderir ao diário alimentar:

– escreva no diário assim que ingerir os alimentos, deixar para o fim do dia nāo é o ideal

– seja honesto com você mesmo, afinal o seu objetivo é emagrecer

– anote qual é a intensidade da sua fome, assim é mais fácil entender a razāo quando exagerar

– anote como você se sente com determinados alimentos, este hábito pode ajudar a identificar alergias e intolerâncias

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

9 pensamentos sobre “Diário para emagrecer

  1. i would like to thank you for the efforts you have made in writing this article. thanks for your blog, big help.

  2. love the site, very nice and meaningful, keep it up.

  3. thanks for taking a time to help people with so great information, congratulations, your work is so dignifying.

  4. É uma boa medida. Beijos.

  5. Précieux et spécial à faire des noptes telle et suivre à la lettre
    Imad

  6. it’s worth a read. thank you for sharing so much information!

  7. i had to admire your great effort, you have shared valuable information with us thanks for the good work.

  8. i am following your blog regularly and got great information. i really like the tips you have given. thanks a lot for sharing. will be referring a lot of friends about this.

  9. Pingback: Alimentação Consciente! | Vida Integral

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s