Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

5 Benefícios das Nozes e Castanhas

11 Comentários

Nozes e castanhas (e todas as variedades, amêndoa, pistache, amendoim) viraram o centro das atenções da alimentação saudável. Também não é para menos estes alimentos são extremamente nutritivos e deliciosos. Aqui seguem 5 razões para você aderir:

1) Mantém a saciedade: é isso mesmo, nozes e castanhas auxiliam na perda de peso por diminuir a grelina (hormônio da fome). Uma revisão realizada em  2008 evidenciou que pessoas que incluíam estes alimentos da dieta tinham melhores resultados no emagrecimento

2) Benefícios para o coraçāo: estes alimentos contém o amino ácido arginina, o qual permite o relaxamento dos vasos sanguíneos. As nozes também causam melhora do colesterol

3) Melhoram o seu humor: está comprovado que as nozes e amêndoas aumentam a produção de serotonina, o hormônio da felicidade

4) Nutrição para o seu dia: estes alimentos não são bons apenas para o seu coração, eles contém nutrientes como vitamina E, selênio, folato, magnésio, fibras, que são importantes para sua saúde

5) Acrescentam sabor a sua alimentação: além de nutritivas elas são fáceis. Podem ser incluídas em cereais e saladas ou ingeridas no lanche da tarde. Use sua imaginação e sinta os benefícios

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

11 pensamentos sobre “5 Benefícios das Nozes e Castanhas

  1. Je concorde pleinement et avec conviction sur tous le résumé écrit. Mes sincéres salutations Imad

  2. the site, very nice and meaningful, keep it up.

  3. Eu adoro nozes, castanhas, pistaches, amendoins, amêndoa e faço uso por recomendação da minha medica Adriana Pessôa. O meu problema é que, que as vezes extrapolo. Tenho que sempre me policiar. Beijos.

  4. nice and clean design.

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