Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Aveia: o cereal aliado do coração

5 Comentários

A aveia é um cereal extremamente fácil de ser incorporado em nossa alimentação e, sem sombra de dúvidas, um dos mais saudáveis. A quantidade de fibras solúveis presentes neste grão é impressionante, conferindo um fator protetor para as doenças cardiovasculares.

Um tipo específico de fibras (a beta-glucana) diminui o colesterol LDL (o colesterol ruim), desacelera a digestão e aumenta a sensação e de saciedade. O que faz da aveia um dos alimentos ideais para quem deseja perder peso.

A aveia também é fonte proteínas com qualidade equivalente a da soja, que as pesquisas da Organização Mundial de Saúde demonstraram ser igual a da carne. Outras vitaminas e minerais presentes neste grão incluem: vitamina B5 e B9, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Como contém glúten, este alimento deve ser evitado por pessoas intolerantes ou alérgicas a esta substância.

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

5 pensamentos sobre “Aveia: o cereal aliado do coração

  1. Fiquei surpresa com a riqueza da aveia, farei de tudo para inclui-la nos meus hábitos.Viva a aveia.

  2. La question est : Toubib Adriana est-ce que la bière en contient ? Est-elle donc bonne pour la consommation avec l´alcool qu´elle contient ?
    C´est une excellente indication pour éviter les crises cardiaque. Merci pour nous transmettre la réponse aux lecteurs qui seront comme-moi intérésé. Belle journée Imad

  3. Pingback: Trao Trio: o cereal saudável | Vida Integral

  4. Pingback: 4 Alimentos para Corredores | Vida Integral

  5. Pingback: Fibras: como incluir na sua alimentação | Vida Integral

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s