Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Como evitar os Ataques de Fome!

1 comentário

Você vive frustrado com a sua falta de disciplina e não consegue controlar os ataques de fome? Aqui vão algumas dicas para ajudar a manter o controle:

– Faça lanches saudáveis: preparação é a palavra certa. Nunca saia de casa desprevinido, faça um planejamento dos seus lanches

– Vá dar uma volta: você sabe o exercício físico ajuda na perda de peso. Agora existem evidências científicas que o simples fato de caminhar pode diminuir a fome. Portanto, quando der vontade de atacar as bolachas no escritório, ande um pouco que passa

– Tenha uma alimentação rica em proteínas e carboidratos integrais: alimentos ricos em nutrientes (naturais)causam saciedade por mais tempo. Evite comer besteiras, elas podem desencadear ataques de fome

– Abra uma excessão de vez em quando: uma vida de privações é muito difícil; portanto, uma vez ou outra permita-se saborear (com moderação) aquela guloseima que você tanto gosta, de preferência escolha a versão saudável (Coma o que você gosta e emagreça)

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “Como evitar os Ataques de Fome!

  1. Ter uma alimentação saudável, fazer exercíos e ter uma vida com lazer.

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