Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Vitamina B12 e sua importância

2 Comentários

Você anda cansado, com dores e formigamento nas pernas? A causa pode ser deficiência de vitamina B12. Este nutriente é essencial para a produção de células vermelhas do sangue e a sua falta acarreta um tipo de  anemia.

O principal sintoma da deficiência de vitamina B12 é a fadiga; outros sinais incluem: perda de peso, alteração intestinal (diarréia, constipação e flatulência), náuseas e vômitos, formigamento dos membros, perda de equilíbrio. Se os níveis   estão extremamente baixos, pode ocorrer confusão mental e demência.

Condições como alcoolismo, idade avançada, dieta vegetariana (principalmente a vegan) e cirurgia de redução de estômago podem causar deficiência dessa vitamina. A recomedação diária é de 2,4 microgramas. Os seguintes alimentos são fontes de vitamina B12:

– carnes (de preferência magras)

– leite e derivados

– ovos

– peixe e frutos do mar

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Vitamina B12 e sua importância

  1. C´est important de le mentionner et allons suivre cette indication avec beaucoup de bien pour notre santé qui est la plus importante du Monde. Merci Docteur Adriana. C´est Excellent comme sujet.

  2. Essa informação é muito intessantate para saber diferenciar os tipos de transtornos que o ser humano esta sujeito.

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