Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Controlando a Ansiedade

1 comentário

Um mal da nossa época, a ansiedade pode ter relação com os alimentos que você ingere. Da mesma forma que alguns são os vilões, outros podem salvar a pátria,no caso o seu corpo e a sua mente.

Os alimentos que controlam  a ansiedade incluem:

  • Grãos integrais: arroz integral, aveia, quinua
  • Vegetais verdes: alho poró, brócolis, chicória, repolho roxo
  • Alimentos ricos em cálcio e magnésio: soja, lentilha, todos os tipos de nozes, gergelim, amêndoas
  • Alimentos que “acalmam os nervos”: Iogurte desnatado,  vegetais cozidos no vapor
  • Goji berries: excelente fonte de vitamina C, B1, B2 e B6

Alimentos que devem ser evitados:

  • Cafeína
  • Açúcar e gordura hidrogenada
  • Nicotina
  • Farinha branca e alimentos industrializados

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “Controlando a Ansiedade

  1. A ansiedade me atrapalha muito é na quantidade, devemos estar alerta para quando ela chega,mas concordo com sua teoria de uma alimentação
    saudável.

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