Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Pequenos Passos, Grandes Mudanças!

2 Comentários

Você decidiu que vai melhorar a sua vida! Procurou oirentação médica, fez a matrícula na academia, comprou alimentos saudáveis, jogou fora o maço de cigarro, prometeu que vai dormir 8 horas por noite.

Na primeira semana tudo vai bem, você está até mais animado. Porém na segunda as coisas começam a descambar e na terceira tudo voltou ao que era antes. E pior, a sensação de fracasso é avassaladora.

Não, isso não acontece apenas com você. É um fenômeno comum que tem solução simples. Comece aos poucos, coloque metas razoáveis e permita que seu corpo assimile os novos comportamentos.

Para adquirir um novo hábito é necessário um número constante de repetições. Portanto, introduza as mudanças aos poucos. Por exemplo, na primeira semana concentre-se apenas em dormir 6 a 8 horas por noite; na segunda diminua os doces da sua alimentação; na terceira comece a caminhar ou entre no seu curso de dança favorita e por aí em diante.

Lembre-se de ser tolerante e paciente com a pessoa mais importante: você mesmo.

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Pequenos Passos, Grandes Mudanças!

  1. É isso mesmo devagar e sempre se muda um hábito. Vamos firme que chegamos lá.

  2. C´est certainement la plus certaine de suivre avec détail la Belle leçon d´un petit pas pour un grand changement qui est avec conviction le succé de suivre le Toubib Adriana pour vivre mieux et sainement. Bravooo à tous ceux-qui font et suivent les indications. Merci pour votre détermination et votre Blog qui est si important dans notre quotidien. Imad

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s