Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

7 Formas de Combater a Obesidade

1 comentário

Vencer nunca foi fácil. Para ser vencedor énecssário esforço e dedicação,ainda mais quando  se trata de  sobrepeso e obesidade. Mas algumas medidas podem tornar a sua jornada menos árdua:

  • Faça diariamente: mantenha o seu plano alimentar todos os dias, não abra exceções de fim de semana. Se quiser muito comer uma sobremesa, que seja uma vez por mês, dessa forma não irá comprometer a sua meta
  • Seja o dono do seu prato: tenha um papel ativo na preparação dos seus alimentos. Não compre ingredientes que fazem mal para sua saúde. Quando for a um restaurante, procure o cardápio online e verifique se existem opções saudáveis.
  • Suba na balança uma vez por semana: evite se pesar mais de uma vez por semana, pois o estresse pode atrapalhar a perda de peso. A melhor medida são as suas roupas; se elas estão folgadas, está dando certo
  • Faça mais refeições: faça pequenos lanches entre as refeições, de preferência leve de casa (frutas, nozes ou amêndoas). Dessa forma você economiza e não come salgadinhos ou doces na rua
  • Elimine a tentação: não tenha em casa alimentos ricos em açúcar e gordura, vai ser difícil resistir àquele biscoito importado que você ganhou de presente. Separe tudo e doe, sem dó nem piedade
  • Desligue a televisão:  os estudos comprovaram, quando você come na frente da TV, a ingestão calórica é maior. Para piorar, as pessoas saboreiam menos os alimentos
  • Coloque metas razoáveis:  não queira emagrecer 10kg em um mês, isso não é saudável nem sustentável. Se você está muito acima do peso comece com um quilo por mês até perder 10% do seu peso total. Já fará uma diferença significativa na sua saúde

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “7 Formas de Combater a Obesidade

  1. C´est des infos d´atouts majeur. Je remercie le médecin Adriana pour tant d´informations si importante que nous igniorons ou oubliant. Bonne suite à tous ceux qui lisent ce Blog. Imad

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