Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

6 Hábitos para uma vida mais longa

2 Comentários

Com o passar dos anos o corpo sente as modificações. Embora a genética tenha o seu papel, o estilo de vida que você escolheu é extremamente importante para determinar a sua longevidade.

Em outras palavras, alguns hábitos simples e gostosos pode determinar o quanto você vai viver e qualidade de vida que terá.

Os estudos mostram que os 5 hábitos seguintes são cruciais:

– Faça amigos: uma análise de 148 estudos comprovou, ter uma boa conecção social está ligada a maior tempo de vida. Além disso seus amigos ajudam a diminuir o estresse

– Pare de fumar: desnecessário explicar o porquê

– Faça da sesta um hábito: se você puder, não deixe de descansar depois do almoço. Um estudo com 24 mil pessoas comprovou que a chances de desenvolver doenças cardiovasculares diminuem 37% em pessoas que possuem este hábito

– Adote a dieta mediterrânea: rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva e peixes.

– Case-se: os estudos científicos comprovaram, pessoas casadas vivem mais que as solteiras. Provavelmente pelo suporte social e financeiro que o casamento proporciona. Outro dado interessante é que mesmo os divorciados ou viúvos vivem mais do que as que nunca se casaram

– Exercíte-se: manter um rotina de atividade física é essencial para um boa qualidade de vida. Basta 30 minutos 3 vezes por semana de caminhada para sentir a diferença

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “6 Hábitos para uma vida mais longa

  1. C´est bien vraie, que tous est une décipline de gérer la façon correcte de consommer sainement et avec des activités physiques. Amicalement
    Imad

  2. É muito importante fazer laços sociais e exercios, com toda a disciplina e harmonia que eles requerem.

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