Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

10 Alimentos que Dimimuem o Apetite

4 Comentários

Se você é uma daquelas pessoas que ama comer? E considera o momento das refeições a melhor hora do dia? Então chegou a hora de encarar os alimentos como aliados para tornar a sua vida cada vez mais sudável e melhor.

Faça as pazes com a balança. Inclua os seguintes alimentos no seu prato e tenha o controle do seu apetite:

– maçã: rica em antioxidantes é ideal para levar na bolsa (ou pasta) e comer nos intervalos entre as refeições

– quinua: contém fibras, proteínas e carboidratos integrais; perfeita para matar a fome e alimentar o cérebro

– azeite de oliva: as gorduras boas ricas em antioxidantes são conhecidas por causar saciedade

– queijo parmesão: fonte de cálcio que também controla o apetite

– iogurte: fonte proteína mantém a fome sob controle

– aveia: fonte de fibra é ideal para o café da manhã, tmabém auxilia no controle do colesterol

-lentilhas: mantém os níveis de açúcar estáveis, previne acúmulo de gordura na região abdominal e doenças como diabetes

– ovos: o mito de que o ovo faz mal já foi por água abaixo; este alimento é rico em proteína de alto valor biológico e ajuda a controlar o apetite

– carnes magras: também rica em proteína e ferro a carne é uma poderosa ferramenta contra a fome

– pimenta Chile: a capsaicina é conhecida por auxiliar o metabolismo graças ao seu efeito termogênico

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

4 pensamentos sobre “10 Alimentos que Dimimuem o Apetite

  1. Muito legal, eu gosto de todos e só não faço uso da pimenta e aveia, mas irei fazer. Como é bom saber dessas dicas. Obrigada.

  2. Hoje eu senti uma fome.. havia bebeido bastante agua, bastante chá , caldo misso, mas parecia não passar.. almocei bem e até agora ainda estou com uma leve senção de fome… vou cair na pimenta..
    Desde ontem dei para sentir fome..

  3. Adoro tudo, inclusive a pimenta e não sabia que era tao saudavel.

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