Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Durma para emagrecer!

7 Comentários

Está comprovado cientificamente: dormir bem emagrece. O contrário também é verdadeiro, privação de sono engorda. Respeitar o ritmo circadiano (dia e noite) é fundamental para o balanço hormonal.

Os estudos mostram (“Relação entre Sono e Obesidade: uma Revisão da Literatura”) que a privação do sono desregula o equilíbrio entre dois hormônios relacionados ao apetite, a grelina e lepitina. Quando não dormimos o suficiente a grelina aumenta acarretando aumento da fome por alimentos ricos em açúcar e gordura. A leptina, que causa saciedade, diminui. O caos está instalado!

Outro efeito terrível da falta de sono é o aumento do cortisol, hormônio do estresse. Além de aumento o peso, acúmulo de gordura na região abdominal este cenário também predispõe aparecimento de diabetes.

Portanto, não durma no ponto. Se você tem dificuldades para regular o sono, procure um profissional capacitado. Sono também é saúde.

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

7 pensamentos sobre “Durma para emagrecer!

  1. Chère Toubib Adriana. Je suis surpris de l´avoir su que le manque de sommeil fait grossir. Moi, j´ai un immense problème de n´avoir que 6 heures par nuit pour dormir donc un facteur réel de grossir même que je fais attention à mon alimentation ( manger sainement) sera-t-il la raison de ne pas pouvoir maigrir ? Et aussi le se sentir fatigué fréquement ?
    Merci pour les réponses de la part de Imad avec mes remerciments.

    • Imad Salut! Le sommeil est très important pour le bon fonctionnement du corps. Au moins six heures par nuit, une autre option consiste à récupérer le sommeil perdu durant le week-end. Vous vous sentirez mieux et plus énergique. Cela rend plus facile de perdre du poids. Bisou

  2. O sono é muito importante para termos uma vida saudável.

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