Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

As 5 regras do Lanche Saudável

2 Comentários

Os lanches entre as refeições são extremamente importantes. Através deles o seu organismo recebe a mensagem que não precisa armazenar gordura para épocas de jejum. Porém, é necessário ficar atenato para a qualidade e quantidade do alimento ingerido.

Aqui vão algumas regras básicas:

– fique de olho no tamanho das porções: nos lanches o ideal é comer uma porção pequena de alimentos saudáveis, como por exemplo 8 a 10 amêndoas sem sal, ou um copo de iogurte desnatado

– esconda os alimentos não saudáveis: está provado cientificamente, é difícil resistir a tentações. Portanto, esconda (ou não compre) doces e salgados industrializados

-tenha horários: ter hora para comer é essencial para o bom funcionamento do organismo, o mesmo acontece com os lanches. Não pule refeições

-coma o que você gosta: faça trocas inteligentes. Adora chocolate? Prefira a versão rica em cacau (70%) que é rica em antioxidantes, é uma questão de hábito ( o post “Coma o que você gosta e emagreça” pode ajudar)

– aproveite as oportunidades: uma das recomendações para uma vida saudável é comer (aproximadamente) cinco porções de frutas e vegetais por dia, aproveite os lanches para ingerir a fruta que você gosta

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “As 5 regras do Lanche Saudável

  1. Quoi de meilleures que savourer des fruits de toutes les saisons surtout Tropicale toute l´´année que nous avons au Brésil un avantage magistral. merci docteur de la part de Imad

  2. É muito importante!!!!!Mas me da medo. Beijos.

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