Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Coma o que você gosta e emagreça!

4 Comentários

Calma, não é para atacar a caixa de chocolate ou comer uma pizza de pepperoni inteira. A intenção é perder peso de forma gradual e constante. Se você entrar em uma dieta radical, hipocalórica e hipogordurosa, o seu organismo entenderá que está passando fome (o que é verdade) e armazenará gordura sempre que possível. Resultado: fica muito mais difícil emagrecer.

Então qual a solução? Consumir alimentos saborosos, que você goste em versões saudáveis. Faça substituições inteligentes. Você ama pipoca? Que tal preparar a sua (à moda antiga), com azeite no lugar da manteiga. Adora sanduíches, use pão integral e recheios como salmão defumado ou atum em lata.

Aqui vão algumas sugestões:

– a batata frita pode ser feita com batata doce assada, bom para saúde e o corpo

– a pizza fica mais saudável na versão integral com recheios mais leves (abobrinha e queijo mussarela light)

– o hambúrguer vegetariano no pão integral é delicioso, adicione rúcula e mussarela de búfala para ficai ainda melhor

– a massa integral com molho de tomate é ideal para matar o desejo da culinária italiana

– o chocolate amargo (com 70% de cacau ou mais) faz bem para a sua pele e o seu cérebro

– o figo seco é excelente para matar a vontade de comer doce

Use sua imaginação e escolha a versão saudável do seu alimento preferido. A vida fica mais saborosa e a sua saúde agradece!

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

4 pensamentos sobre “Coma o que você gosta e emagreça!

  1. Excellente récommandation pour ne pas être hors des désires. Hummm
    Merci Toubib Adriana

  2. Gostei muito desse modo de encarar uma fase nova de acordo com meus desejos. Adorei.

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