Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Mexa-se!

2 Comentários

Se você passa mais de onze horas (incluindo o tempo que dirige e fica no sofá escravo da televisão) sentado tem motivos para se preocupar. Um estudo recente publicado na Archives of Internal Medicine com 200.000 pessoas concluiu que permanecer muito tempo sentado aumenta a mortalidade, por elevar o risco cardiovascular.

Os números são alarmantes. Os pesquisadores afirmam que o risco de morte pode aumentar 40% quando comparados àquelas pessoas que passam apenas 4 horas do dia sentados. E isso vale mesmo para indivíduos que praticam exercício físico regularmente.

Em outras palavras, não adianta ir para a academia pela manhã e passar o resto do dia sentado. O exercício físico auxilia mas não é suficiente. No estudo os sedentários tiveram o dobro de chances de morrer nos 3 anos seguintes em comparação às pessoas fisicamente ativas que permaneciam muito tempo sentadas.

Para evitar este risco desnecessário faça algumas mudanças práticas:

– faça intervalos constantes e aproveite para dar uma volta (pegue um copo d’águaou vá ao toalete)

– alongue-se durante o dia, mesmo que seja na mesa do trabalho

– em casa não fique mais do que uma hora sentado no sofá: ofereça-se para pegar um café ou água para sua esposa (ou marido), além de ser educado é bom para a sua saúde e da relação

– ande sempre que puder: você economiza gasolina e acrescenta benefícios cardiovasculares

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Mexa-se!

  1. C´est juste et l´occasion aussi d´aviser ceux qui voyage de long distance en avion ( Grrrrrr, place économique bien sûr). Je suis d´ accord à 100% et remercie encore une fois de plus le docteur Adriana. De la part de Imad

  2. Gostei muito das dicas e já incorporei. Obrigado.

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