Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Quer emagrecer? Aposte em você

2 Comentários

É isso mesmo, um incentivo para perder peso é apostar em você. Literalmente! Estudos mostram que pessoas que entram em apostas que valem dinheiro tem maior estímulo para perder peso.

Se você preferir colocar outro prêmio, também vale. Uma viagem ou presente (não pode ser comida) também são excelentes incentivos.

Aqui seguem algumas dicas para evitar frustrações:

– Seja realístico: não faça apostas doidas, o ideal é perder no máximo um quilo por semana ou 5 a 10% do seu peso (se você estiver acima do peso normal)

– Seja específico: comer saudável é muito vago. Tenha uma estratégia, diminua a quantidade de alimentos que você ingere

– Faça um diário alimentar: assim você não pode se enganar

– Aumente sua atividade física: afinal você realmente quer ganhar a aposta

– Tenha paciência: não adianta subir na balança todos os dias e ficar triste se o ponteiro não marca os números que você queria. Faça sua parte e tenha fé em você!

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Quer emagrecer? Aposte em você

  1. É preciso mesmo paciência e força de vontade e crença em si mesmo, esse trio faz milagre.

  2. C´est une stratégie intélligente et réalisable avec la détermination et non se fixer une barrière qui pourra mener au stress et désiquilibre moral.
    je concorde pleinement chère Docteur Adriana.
    L´occasion de Souhaiter Un :
    Joyeux Paques à tous ceux qui suivrent “Vida Integral” Une Bonne Fête.
    Amitiés Imad

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