Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Vitaminas: o que você deve saber

2 Comentários

Você resolveu cuidar da saúde e comprou diversos suplementos vitamínicos, ou por indicação do seu médico ou de amigos. Saiba como aproveitar os seus benefícios e fique longe das armadilhas:

1- Tome vitaminas com as refeições, de preferência durante o dia: a maior parte dos suplementos devem ser tomados juntamente com alimentos para otimizar a absorção. Quando ingeridas antes de dormir podem causar dor de estômago

2- Converse com seu médico antes de incluir vitaminas na sua dieta: a maior parte dos suplementos é segura; porém alguns podem interagir com medicamentos, como a vitamina K e os anticoagulantes orais

3- Saiba aonde armazenar suas vitaminas: a maior parte pode ser guardada em lugar seco e arejado, dentro dos seus frascos. Compostos como pro bióticos e óleo de linhaça devem ser armazenados em geladeira

4- Vitaminas podem alterar a cor da urina: não se assuste se sua urina ficou amarela brilhante, isso ocorre devido à presença de vitamina B2 (riboflavina). Não existe risco para a saúde

5- Vitaminas não substituem alimentos reais: não adianta substituir o brócolis por uma pílula, os estudos mostram que não é eficaz

6- Fique de olho no prazo de validade: vitaminas vencidas perdem suas propriedades benéficas

7- Comece a tomar ácido fólico antes de engravidar: se você planeja ter um filho, comece a tomar 400mcg de ácido fólico pelo menos três meses antes da concepção

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Vitaminas: o que você deve saber

  1. Importante comme information sur les Vitamines et suivre tjrs les indications d´un medecin telle que je recommande Dr. Adriana spécialiste dans ce domaine si détailiste.
    Mes sincéres salutations
    Imad

  2. Como é bom você nos dar essas informações sobre os beneficios das vitaminas para a nossa saúde. Fico contente com o seu blog que cada dia
    está melhor. Parabéns.

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