Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

A Importância das Fibras

2 Comentários

Consumir alimentos ricos em fibras é essencial para ter um corpo saudável. Estes compostos são encontrados em plantas e frutas; o nosso organismo não possui as enzimas necessárias para digeri-los. Consequentemente as calorias não são absorvidas.

Os benefícios das fibras são diversos. Elas provocam uma desaceleração da digestão, auxiliando absorção de outros nutrientes e aumentando a saciedade. Podem ser divididas em dois grupos:

-Insolúveis: ajudam a digestão e previnem constipação intestinal. Alimentos ricos neste tipo de fibra são os feijões, cenoura, cevada, grãos integrais

-Solúveis: proporcionam equilíbrio hormonal. Esse tipo de fibra desacelera a absorção de glicose (açúcar), estabilizando hormônios como insulina, hormônio de crescimento e adiponectina. Auxilia na prevenção de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Alimentos como aveia, grãos de soja e repolho são ricos em fibras solúveis

Inclua pelo menos 30g de fibras na sua alimentação diária.

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “A Importância das Fibras

  1. Très intérésant à appliquer au quotodien avec intérêt pour une santé parfaite. Merci Toubibi Adriana

  2. Muito interessante, saber da existência de fibras isolúveis e solúveis, vou
    incorporar mais ainda aos meus hábitos. Obrigado.

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